1. Каждый из трех основных вкусов в этом рецепте прекрасно сочетается друг с другом. В сочетании они становятся тонкими и идеально гармонируют друг с другом.

    Черника, лайм, базилик, овсянка [веганский]

    • Без молока
    • Веганский

    Калорий

    213

    Порций

    1

    Время приготовления

    5

    Ингредиенты

    • 3/4 стакана молока на выбор или воды
    • 1/4 стакана овсяных хлопьев
    • большая горсть черника
    • сок одного лайма (~2 столовые ложки)
    • 5 листьев базилика
    • Щепотка соли

    Подготовка

    1. Принести молоко кипения, добавьте овес и уменьшите огонь до среднего. (Если вы хотите добавить чайную ложку семян льна или чиа, сделайте это сейчас.)
      1. Сразу добавьте несколько ягод.
      2. Пока варится овсянка, нарежьте или измельчите листья базилика.
      3. После того, как жидкость впитается, добавьте сок лайма, базилик , и соль. Перемешайте.
      4. Когда вы будете довольны консистенцией овсянки, аккуратно добавьте оставшуюся чернику.
      5. Переложить в миску. Добавьте немного молока по вашему выбору и любую другую дополнительную начинку (больше базилика, цедры лайма, больше черники и т. д.).

      Откройте для себя больше рецептов с этими ингредиентами

    2. Овес

      3. Пищевая ценность

      На порцию: Калории: 213 | Углеводы: 42 г | Жир: 5 г | Белок: 8 г | Натрий: 236 мг | Сахар: 8 г Примечание: Показанная информация основана на доступных ингредиентах и ​​способах приготовления. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога.